Les bienfaits du yoga sur la santé

Yoga pour la flexibilité

Yoga pose travail en étirant vos muscles. Ils peuvent vous aider à mieux bouger et à vous sentir moins raide ou fatigué.

À n’importe quel niveau de yoga, vous commencerez probablement à constater des bénéfices bientôt. Dans une étude, les gens ont amélioré leur flexibilité jusqu’à 35% après seulement 8 semaines de yoga.

Frappez une pose pour la force

Certains styles de yoga, tels que l’ashtanga et le power yoga, sont très physiques. Pratiquer l’un de ces styles vous aidera à améliorer le tonus musculaire.

Mais même des styles de yoga moins vigoureux, tels que le Iyengar ou le hatha, peuvent procurer des avantages en termes de force et d’endurance.

De nombreuses poses, telles que le chien vers le bas, le chien vers le haut et la pose en planche, renforcent la force du haut du corps. Les postures debout, surtout si vous les retenez pendant plusieurs respirations, renforcent vos muscles ischio-jambiers, quadriceps et abdominaux. Les poses qui renforcent le bas du dos incluent le chien ascendant et la pose de la chaise.

Lorsque cela est fait correctement, presque toutes les poses développent la force de base des muscles abdominaux profonds.

Une meilleure posture du yoga

Lorsque vous êtes plus fort et plus flexible, votre posture s’améliore.